【ストレス】共働き必見！疲れてご飯を作りたくないときの対処法を解説

仕事から帰ってきて「また今日もご飯を作らなければ…」と思うと、なんだかため息が出てしまいますよね。

私もご飯の準備がストレスに感じてしまうことがよくあります。私たちは毎日の生活の中で、さまざまなストレスと向き合っていますが、その中でも「ご飯作り」は、大きなストレスです。

そこで今回の記事では、そんなご飯作りに対するストレスを軽減する具体的な方法を紹介します。手軽に作れるレシピから家事の効率化方法、さらにはストレス軽減方法まで、あなたのご飯作りに対するストレス解消をお手伝いさせていただきます。

ご飯を作りたくない！ストレスの原因を3つ紹介

ここではご飯作りに対するストレスの原因を3つ紹介。自分はどれに当てはまるのか考えてみましょう。

ご飯を作るのに疲れてしまった

毎日３食ご飯を作ることはとても大変です。共働きで晩御飯だけでもしんどいのに、子供がいて３食作っている方は本当にすごいと思います。

そして、おいしいご飯を毎日作ろうとして、自分自身に高い基準を設け、それを達成することに強いプレッシャーを感じ疲れてしまっているのかもしれません。

おいしく、栄養バランスが良く、見た目も良いという理想のご飯を毎日作ることは思っている以上に難しいです。

毎日献立を考えるのがストレス

毎日の献立を考えるのってすごくストレスですよね。私の家庭は共働きで、ご飯は交代でつくるのですが、献立を考えるのが一番のストレスです。

後片づけを考えるとストレス

ご飯を作るのは好きでも、お皿を洗ったりなどの後片付けがストレスに感じる人も多いのではないでしょうか。

おいしいご飯を作ろうとたくさんの調理器具やお皿を出してしまうと後片付けが大変になってしまうので手の込んだ料理をつくるのをためらってしまいますよね。

Twitterでごはん作りのストレスを調査

Twitter上でご飯作りにストレスを感じている方を調査してみました。

ご飯作りのストレスを軽減する5つの方法

ここでは日々のご飯作りのストレスを軽減する具体的な方法を紹介します。

手軽に作れる料理にする

家族のために手の込んだ料理を作りたい気持ちはわかりますが、手軽に作れる料理でたまには楽をしましょう。ストレスを感じながら作る料理はおいしくならないものです。

10分で作れるレシピ

忙しい日々の中で、10分で作れるレシピは大変便利です。例えば、野菜と豆腐のみそ汁や、冷蔵庫の残り物で作るチャーハンなど、手軽に作れて栄養バランスも考えられたレシピがおすすめです。

5つの材料以下のレシピ

材料が少ないレシピは、買い物の手間や調理の手間を減らすことができます。例えば、パスタやオムレツなど、基本の材料にプラスするだけで簡単に作れるレシピがおすすめです。

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家事を効率化する

家事を効率化することで、作業数やかかる時間が短縮されてストレスを軽減することができます。

一週間の献立計画

一週間の献立を事前に計画することで、買い物や調理の効率を上げることができます。また、バランスの良い食事を心掛けることも可能です。

調理家電の活用

炊飯器や電子レンジ、スロークッカーなどの調理家電を活用することで、調理の手間を減らすことができます。また、調理中に他の家事を進めることも可能です。

食洗機の導入

ご飯作りのストレスの1つの、食べた後のお皿洗いを劇的に楽にしてくれるのが「食洗機」です。賃貸や狭いキッチンでは置けないと思っているかもしれませんが、最近の食洗機は小型のものもあるのでチェックしてみてください。

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スーパーのお惣菜を利用する

ご飯を作るのがストレスに感じたら、スーパーのお惣菜に頼りましょう。私の家庭でも夫婦共に仕事の日はお惣菜を利用して楽をすることが多いです。

家事代行サービスを頼んでみる

どうしても疲れてしまったときは、家事代行サービスがおすすめです。お金はかかってしまいますが、家事のプロが完璧に家事をこなしてくれます。毎日頼むは金銭的には難しいですが、月１～３回程度なら自分へのご褒美に家事代行サービスを頼んでみるのはいいかもしれませんね。

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ミールキットの活用

ミールキットは、必要な食材とレシピがセットになった商品で、手軽に料理を楽しむことができます。ヘルシーなものや、調理時間が短いものなど、自分のライフスタイルに合ったミールキットの選びましょう。

＼ご飯作りのストレスを軽減／

まとめ：ご飯作りのストレスはみんなが感じている

今回の記事ではご飯作りのストレスの原因とその対処法について解説しました。

ストレス軽減方法の中でもミールキットの活用が1番おすすめ。

手軽においしい料理が短時間ででき、満足度、栄養価が非常に高いからです。

オイシックスのミールキットが気になる方はこちらの記事をぜひご覧ください。